• Usar no máximo 30 minutos a uma hora por dia.
• Preferir televisão (desenhos e filmes, episódios completos) em vez de tablets, videogames e celulares.
• Supervisionar o conteúdo: não oferecer programas ou aplicativos que não condizem com a faixa etária da criança ou adolescente, nem que contenham atos de violência ou agressividade.
• Estar ao lado da criança ou adolescente sempre que possível e conversar com ele sobre o que assiste. Telas compartilhadas são melhores para o seu desenvolvimento.
• Nunca oferecer telas junto às refeições.
• Nunca disponibilizar telas duas horas antes de dormir.
• Evitar telas antes de ir para a escola.
• Não dispor de telas no quarto de dormir e na cama.
• Oferecer livros sobre assuntos do interesse da criança ou do adolescente e exercer o hábito da leitura, um pouquinho todos os dias.
• Adultos precisam ser o exemplo e tentar cumprir todas as medidas descritas acima também.
• Lembrem-se que a limitação do uso de telas é essencial para o bom desenvolvimento cognitivo, sócio-emocional, da linguagem e motor da criança e do adolescente. As crianças e adolescentes que usam menos telas apresentam menores riscos de depressão, ansiedade e obesidade, além de maior capacidade de atenção e de aprendizagem.

Cuidem-se!

Fontes: A Fábrica de Cretinos Digitais – Michel Desmurget; American Psychological Association – Effects of Screen Time on Physical Health and Motor Development.